この言葉は、私たちの感情が単に自然に湧き上がるものではなく、日々の思考や解釈によって生まれるということを示しています。感情に流されるのではなく、その背後にある自分の思考パターンを見直すことで、より冷静で安定した判断ができるようになるんだ。

概要

感情は思考の影響を強く受けており、感情に囚われずに冷静に自分の思考を見つめることで、より落ち着いた選択ができるようになる。自分の感情の背景にある考え方に気づくことで、感情に振り回されずに日々を穏やかに過ごすことができるようになるんだ。

ポイント3つ

1. 感情は考え方の影響を受ける
   感情は突然湧き上がるもののように感じるけれど、その裏には必ず自分の思考や価値観が影響している。つまり、自分の感じ方を左右しているのは、自分がどう考えるかにかかっているんだ。
2. 思考を見直すことで感情をコントロールできる
   自分の思考を意識的に見直すことで、強すぎる感情や不安から解放されやすくなる。思考のパターンに気づくと、感情に対する適切な対処ができるようになるよ。
3. 冷静な判断ができるようになる
   感情に流されるのではなく、思考のプロセスを意識することで、冷静さを保ちやすくなる。感情が穏やかになれば、周りの状況に振り回されずに自分にとって良い選択ができるようになるよ。

具体的な方法や行動

1. 感情が動いたときに一度考える癖をつける
   感情が強く動いたとき、「なぜ今こう感じているのか？」「何を考えたからこの感情が生まれたのか？」と自分に問いかけてみよう。すると、思考のパターンに気づきやすくなるよ。
2. 感情日記をつけて、感情とその原因を記録する
   その日の感情を一言メモし、「なぜそう思ったのか」を簡単に記録してみよう。感情とその原因を書き出すことで、自分の思考パターンが見えてくるし、同じ感情が続く場合の対処にも役立つんだ。
3. 深呼吸や一旦距離を置く習慣を取り入れる
   感情が高ぶったときには、まず深呼吸して少し時間を置くこと。感情が落ち着くと、自分の考えも冷静さを取り戻しやすくなる。1分だけ席を離れるなど、気持ちを切り替える小さな行動も効果的だよ。

「感情の裏にある思考を見つめて、冷静な自分を取り戻そう。」