この言葉は、アドラー心理学の「課題の分離」に基づいているよ。
対人関係で問題が起きたとき、相手を変えようとするのは難しいけれど、自分の態度や反応を変えることで、状況を改善できる可能性があるというメッセージだね。

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概要

人間関係の悩みの多くは「相手を変えたい」という願望から生まれる。
でも、他人の行動や考え方を直接変えることはできない。
一方で、自分の態度や反応を変えることで、関係性に新たな可能性を生むことができる。
自分にできることにフォーカスし、相手との健全な距離を保つ姿勢が大切だ。

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ポイント3つ

1. 相手をコントロールしようとしない
   他人の行動や思考はその人自身の課題。変えようとするのではなく、受け入れる努力をする。
2. 自分の反応に目を向ける
   相手の言動に対して、どのように反応するかをコントロールすることで、自分が感じるストレスを減らせる。
3. 課題を切り分ける
   「これは相手の課題か、自分の課題か」を考え、境界線を明確にする。
   自分の課題だけに集中することで、対人関係が楽になる。

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具体的な方法や行動

1. 相手の行動を受け入れる練習をする
   相手がどんな行動を取っても「この人はこう考えているのだ」と、一歩引いて観察する気持ちを持つようにする。
2. 自分の態度を見直す
   相手に対してネガティブな態度を取っていないか、自分の言動を振り返る。
   たとえば、相手にイライラするなら、どうすれば冷静な対応ができるかを考える。
3. 「今できること」に集中する
   相手を変えようとする時間を、自分ができる具体的な行動に使う。
   たとえば、相手に感謝を伝えたり、建設的な提案をする。

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相手を変えようとするのをやめて、自分の態度を一つだけ変えてみよう。それだけで、新しい関係が始まるかもしれない。