33日目：不安は未来への想像から生まれるよ。今ここに意識を向けよう

この言葉は、不安の正体とその克服法をシンプルに示しているよ。
不安は過去や未来に心が縛られることで生まれるものだから、
アドラー心理学で重視される「今ここ」の視点を持つことで、冷静さと安心感を取り戻せるというメッセージだね。

不安は、まだ起こっていない未来を想像することで生まれる感情。
その多くは、自分の力でコントロールできないことを考えすぎることから来る。
でも、今この瞬間に意識を向けることで、不安は和らぐ。目の前の現実に集中し、
自分にできることを少しずつ積み重ねることが、不安の克服につながる。

不安を書き出してみる
自分が不安に思っていることを紙やスマホに書き出してみると、
頭の中で曖昧だった不安が整理されて、冷静に考えられるようになる。
今できることを1つ見つける
不安に思っていることに関連して、今この瞬間にできる具体的なアクションを探して実行する。
たとえば、「明日の会議が不安」なら「会議の資料を確認する」という行動を取る。
深呼吸やマインドフルネスを取り入れる
不安に飲み込まれそうなときは、深呼吸をして「今、息を吸っている」「体がリラックスしている」と、
自分の身体に意識を向ける。これで、頭の中の未来への考えを手放しやすくなる。