「イライラしてはいけない」「悲しんではダメ」そんなふうに感情を抑え込んでいませんか？

感情は抑えるよりも、受け入れることで軽くなります。

1. 感情を否定しない – どんな気持ちも、あなたにとって大切なサイン。

2. 湧き上がる気持ちを認める – 「今、こう感じている」と自分に伝えてみる。

3. 気持ちを整理する時間を持つ – 書き出したり、深呼吸したりすると心が落ち着く。

「今のあなたの気持ち、大切にできていますか？」