概要

不安は誰にでもあるもの。しかし、それを避け続けると、かえって不安が大きくなり、心の負担となる。
不安と向き合う勇気を持つことで、それがただの思い込みや過剰な心配であることに気づける。
不安を解消する第一歩は、自分の気持ちを認めることから始まる。

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ポイント3つ

1. 不安は自然な感情
   不安を感じるのは生きている証であり、成長のためのサインでもある。
2. 避けるほどに不安は膨らむ
   不安を無視したり逃げ続けると、かえって心の中で大きくなり、さらに対処が難しくなる。
3. 向き合うことでコントロールできる
   不安に向き合い、原因を整理し、解決策を探ることで、心に余裕を取り戻せる。

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具体的な方法や行動

• 不安を書き出してみる
  自分が不安に感じていることを紙やノートに書き出してみる。
  言語化することで客観的に見つめ直せる。
• 不安の原因を細分化する
  「何が」「どうして」不安なのかを掘り下げる。
  具体的な要因が分かると対策を考えやすい。
• 小さな行動を始める
  例えば、不安の原因が「仕事の期限」であれば、1つのタスクを小さく区切って取り組んでみる。
• 信頼できる人に相談する
  他人に話すことで、自分の中で大きく感じていた不安が意外に小さなものだと気づけることも多い。
• 深呼吸や瞑想を取り入れる
  不安で心がざわついたときには、5分だけでも深呼吸をして気持ちを落ち着ける習慣を持とう。

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不安は避けるほど強くなる。小さな一歩でもいいから向き合ってみよう。その先に、心の平穏が待っている。